M: ¿Cuál es la técnica de la meditación Zen? ¿En qué deberías concentrarte, en qué no deberías concentrarte y cómo relajarte?
Después de todo, concentrarse en el flujo de pensamientos que pasan por la cabeza es muy difícil, mientras que concentrarse en el cuerpo y la respiración es más fácil.
R: Comencemos con lo básico. Para obtener respuestas a estas y otras preguntas sobre técnicas de meditación, primero debes enderezar la espalda, cerrar los ojos e intentar completar la siguiente tarea: no pensar en nada durante 30 segundos. Eso es todo, ha pasado el tiempo.
Ahora hablemos contigo sin salir de este estado. Y desde este estado, dime, ¿conseguiste pensar en nada?
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